오이 효능, 오이 부작용 알아보아요

오이 효능, 오이 부작용 알아보아요

아삭아삭한 식감과 상큼한 향 뿐만 아니라 다양한 장점을 가지고 있는 오이죠. 호불호가 갈려 오이를 미워하는 분들도 계시는데 대부분 선천적으로 오이를 먹지 못하는 체질을 가지고 있어 그런데요. 하지만 오이를 싫어하시는 분들중에는 이런 이유때문이 아닌 단지 오이가 먹기 싫어서 그런 분들도 있는데요.

오이 효능에 대해 알고 있다면 오이를 그렇게까지 미워하지는 못할 것 같아요. 해서 오늘은 놀라운 오이 효능에 대해 알아보도록 할께요.

1. 지방 함유량 '제로'

대부분 사람들은 생각하는 것보다 오이에는 지방 함유량이 적은데요. 무려 0%라고 합니다. 또한 껍질을 벗기지 않은 오이 300g의 열량은 밥 한 공기의 10분의 1수준인 33kcal에 불과하며 탄수화물이 11g이 들어있고 단백질과 섬유질이 각각 2g씩 함유돼있어 훌륭한 다이어트 식품이라고 합니다.

2. 피부 미용 효과

오이가 피부 미용에 좋다는 사실을 아는 많은 사람들은 오이를 얇게 썰어 자신의 얼굴에 붙이곤 하는데 하지만 피부를 위해서라면 오이를 마사지용으로 사용하는 것보단 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다. 오이는 물에 녹지 않는 성분인 식이섬유가 풍부해서 촉촉한 피부를 만드는데 도움을 주며 또 피부 노화 방지에 탁월한 효능을 지닌 것으로 알려진 콜라겐 성분도 들어있기 때문이예요.

3. 묵은 변비 해결

많은 현대인들은 불규칙한 식습관과 잦은 외식 때문에 변비 증상을 호소하고 있는데 하지만 오이를 자주 섭취하면 변비 고민을 해결할 수 있습니다. 앞서 언급한 불용성 식이섬유는 피부 미용뿐만 아니라 활발한 장운동에도 효능이 있으며 이외에도 오이에 함유된 무기질은 장기능을 개선하는데 도움을 주기도 합니다.

4. 천연 구취 제거제

오이의 수분 성분은 수분을 공급해줌과 동시에 피 속에 있는 독소도 제거해주는데 이는 입 냄새를 유발하는 박테리아도 마찬가지라고 합니다. 오이를 얇게 썰어서 입 천장에 약 30초 정도 붙이고 있으면 입안의 박테리아가 박멸돼 입 냄새가 줄어든다고 하니다.

5. 갈증 해소 효과

오이의 96%는 수분입니다. 따라서 오이에는 갈증 해소에 탁월한 효능이 있는데 이러한 갈증 해소 효능 덕분에 오이는 숙취 해소에도 도움을 주며 이외에도 이뇨작용을 활발하게 만들어 몸 안에 있는 노폐물들을 몸 밖으로 배출해주는데 오이 효능이 있다고 합니다.

6. 찰떡궁합 식재료 

오이는 과일처럼 단 맛이 있는 식품이 아니기 때문에 별미 소리를 듣지는 못하지만 그러나 오이 특유의 밍밍한 맛은 다양한 식재료로 활용하기에 안성맞춤이라고 합니다. 샐러드나 샌드위치에 곁들어 먹기도 하며 소금에 절여 피클이나 김치로 만들어 먹기도 하며 한식, 중식, 일식, 양식, 분식 등 오이가 쓰이지 않는 요리는 없다고 합니다.

<오이 부작용>

오이는 성질이 차갑기 때문에 병후에 몸이 허약하거나 속이 냉한 사람이나 설사하는 사람은 섭취에 주의하셔야 하는 오이 부작용이 있습니다. 또한 만성기관지염 노인 환자는 발작기간 동안 먹지 않는 것이 좋은데 특히 땅콩과 함께 먹으면 안된다고 합니다.

 

또한 오이에는 비타민 C를 파괴하는 아스코르비나제라는 물질이 함유되어 있는데 비타민C가 풍부한 다른 야채와 섞어 먹으면 다른 야채의 영양을 파괴한답니다. 그렇기 때문에 비타민C가 많은 음식과 따로 먹는 것이 좋으며 다른 야채와 함께 먹고 싶다면 당근이 괜찮다고 합니다. 이상 오이 효능과 오이 부작용에 대한 정보였습니다. 늘 건강하고 행복한 시간 보내시기 바랍니다.