장건강에 좋은 음식 7가지

 

장건강에 좋은 음식 7가지 알아보기

 

장건강에 좋은 음식 7가지에는 어떤 음식들이 있을까요? 제2의 뇌라고 불리는 장이 건강해야 뇌가 건강하고 면역력도 챙길 수 있는데 위나 장 등 소화기관에 문제가 생기면 생활에 지장이 많아진다고 합니다.

 

 

하지만 효과적이고 통증 없이 소화 작용이 이뤄지는 데 도움이 되는 식품이 있다고 합니다.이런 식품들은 소화 과정을 돕는 장내 세균총이나 박테리아의 배양을 늘린다고 합니다. 이에 건강정보 사이트 액티브비트닷컴이 장건강에 좋은 음식 7가지를 소개했다고 합니다.

 

 

1. 브로콜리

브로콜리는 장에 문제가 있는 분들이 섭취하면 좋을 장건강에 좋은 음식 7가지 중 하나라고 합니다. 브로콜리에는 글루코시놀레이츠로 알려진 대사산물이 포함돼 있다고 합니다. 이 성분은 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄시킴으로써 소화 과정을 돕는다고 합니다.

 

 

2. 블루베리

음식을 편안하게 소화시키는데 문제가 있다면 블루베리를 먹는 게 좋다고 합니다. 블루베리에는 위장과 장에 있는 장내 미생물을 수정할 수 있는 화합물을 갖고 있기 때문입니다. 블루베리는 소화 작용을 도울 뿐만 아니라 면역체계를 개선시킬 수 있는 항산화제를 함유하고 있다고 합니다. 이 때문에 감염을 피하게 하고 염증을 감소시키는 효능이 있다고 합니다.

 

 

3. 바나나

달콤하고 부드러운 식감으로 누구나 잘 먹는 바나나는 장내 미생물의 활동을 증강시켜 소화 과정을 돕는 효능이 있는 장건강에 좋은 음식이라고 합니다. 또한 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 체내 염증을 감소시켜 준다고 합니다.

 

 

4. 콩

콩류에는 섬유질이 풍부해 음식이 소화기관을 통해 천천히 움직이게 합니다. 여기에 건강에 좋은 세균의 활동을 증강시켜 면역체계 기능을 개선시켜 준다고 합니다. 콩류에는 단백질이 풍부해 채식 위주의 식사를 하는 사람들의 건강을 위해서도 좋다고 합니다.

 

 

5. 김치

배추를 발효시켜 만든 김치는 장내 좋은 미생물의 활동을 증강시켜 소화 활동을 돕는 장건강에 좋은 음식 7가지 중 하나라고 합니다.

 

 

6. 요구르트

요구르트에는 프로바이오틱스(생균제)가 풍부해 장내 좋은 세균들의 생산과 활동성을 증강시킨다고 합니다. 이 때문에 소화 작용에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

7. 사과 

사과의 대표적인 성분인 '펙틴'은 장내 노폐물을 밀어내어 장을 깨끗하게 하며, 장의 운동성을 개선하여 위장관을 진정시켜 변비와 설사 해소에 도움을 준다고 합니다. 또한 사과의 구연산은 위액 분비를 활발히 해 소화를 도와준다고 합니다.

 

 

장이 건강하려면, 장내 유익균의 먹이가 되는 영양분인  프리바이오틱스와 건강에 도움을 주는 살아있는 균인 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 잘 선택해야 합니다. 이런 식품들은 면역계와 소화기관을 개선해 여러 질환을 예방하기 때문이라고 합니다.