블루베리 효능 좋아요

오늘은 블루베리 효능에 대해 알아볼께요.

건강에도 좋고 다이어트에도 좋기 때문에 많은 분들이 건강보조식품으로 블루베리를 섭취하고 있는데요. 예전에는 접하기기 쉽지 않았지만 지금은 국내생산도 가능하고 수입도 많이 되면서 쉽게 구할 수가 있어서 그런지 더 인기가 많다고 해요. 

특히 요즘 스마트폰 등 전자기기 사용이 늘면서 눈에 대한 스트레스가 증가하고 눈이 혹사 당하면서 더욱 블루베리를 염두에 둘 수도 있는데요.블루베리에는 대체 어떤 효능들이 있을까요? 오늘은 블루베리 효능에 대해 알아보도록 할께요.

첫번째 블루베리 효능은 안토시아닌이 풍부하다는 것인데요.

안토시아닌은 항산화 작용과 시신경의 활성화를 돕는 성분으로 보통 15종이상 들어있으며 포도보다 30배 이상 많은 양이 들어있으며 이 안토시아닌은 야생종의 블루베리에 더 많다고 합니다. 꽃이나 과실등에 포함되어 있는 색소인 안토시아닌은 항산화 작용과 시력보호에 좋으며 각종 암과 노화를 진행시키는 활성산소를 제거하고 65세 이상에서 나타나는 시력감퇴 현상도 억제한다고 합니다.

두번째 효능은 항산화 작용을 하는 것인데요.

강한 항산화 작용은 블루베리의 껍질에 들어 있는 안토시아닌 성분에 의한 것으로 사람들이 먹는 모든 음식중에서 항산화 작용을 가장 많이 하는 과실이라고 합니다.

세번째 블루베리 효능은 시력강화 및 시력보호에 좋다는 것인데요.

블루베리의 안토시아닌이 망막 속 시각에 관여하는 로돕신이라는 색소체의 재합성을 촉진하고 활성화하여 망막쇠퇴병을 억제시키고 눈의 피로를 완화시키는 작용을 해 시신경의 활성화를 돕는다고 합니다.

노화를 방지하는 블루베리인데요.

블루베리의 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 활성산소를 낮추어 노화를 방지하는데 피부의 노화 뿐 아니라 뇌의 노화까지 막아 알츠하이머 같은 치매도 예방하는 효과가 있다고 합니다.

다섯번째 효능중에는 대장암 및 골다공증 예방 효과가 있는데요.

블루베리에는 같은 양의 바나나보다 2.5배이상 많은 식물성 기름을 가지고 있어 소장에서 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 장내에 쌓이는 유해물질을 차단하여 대장암 예방에 도움을 주며 또한 뼈를 약화시키는 나트륨의 양을 조절해주는 칼륨 성분의 작용으로 골다공증을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

여섯번째 피부미용과 다이어트에 좋은데요.

블루베리에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부미용에 좋고 먹는 모든 과실류 중에서 식이섬유가 가장 많아 변비를 막아주고 100g당 56Kcal 의 저열량과 지방세포수를3/4이나 줄여주는 효과로 다이어트에도 좋다고 합니다.

마지막 일곱번째 블루베리 효능은 각종 성인병을 예방해 주는데요.

블루베리의 안토시아닌 색소가 동맥에 찌거기가 쌓이는 것을 예방하고 혈중 콜레스테롤의 감소효과을 가져와 심장병이나 뇌졸중, 동맥경화 및 비만을 예방하는 효능이 있다고 해요.

이렇게 블루베리 효능에 대해 알아보았는데요. 건강을 위해선 꼭 챙겨야 하는 블부베리로 늘 활기찬 시간 보내셨으면 좋겠어요.