'핏' 망치는 복부, 다리 셀룰라이트 없애는 방법 6가지

 

'핏' 망치는 복부, 다리 셀룰라이트 없애는 방법 6가지!

 

 

오늘은 복부셀룰라이트 없애는 방법 및 다리 셀룰라이트 없애는 방법 몇가지에 대해 알아볼게요. 셀룰라이트는 피하 지방층의 세포들이 변형돼 울퉁불퉁해진 지방층이 피부표면으로까지 나타난 것으로 오렌지 껍질 모양의 피부 변화를 보이며 주로 여성들의 복부나 허벅지, 엉덩이, 팔 윗부분에 생기기 쉬운데요. 일반적인 비만이나 지방층과는 달라 운동을 하거나 칼로리 섭취를 줄이는 등의 다이어트를 해도 잘 없어지지 않고 그대로 남아 있는 경우가 많아 비교적 날씬한 여성들의 허벅지 뒤쪽에서도 어렵지 않게 발견할 수 있다고도 합니다.   

 

 

그렇다면 이런 셀룰라이트를 없앨 수 있는 복부 및 다리 셀룰라이트 없애는 방법 6가지에는 어떤 방법이 있을까요?

 

1. 반신욕

꾸준한 운동과 더불어 반신욕은 복부 및 다리 셀룰라이트 없애는 방법에 탁월한 효과가 있는데 하루를 마감하는 저녁에 반신욕 및 온욕을 해주면 스트레스 해소에도 좋고 지방이 뭉치는 것도 방지해 효과적인 다이어트를 할 수 있다고 해요. 

 

 

2. 마사지

일반적으로 알려져 있는 셀룰라이트 없애는 방법으로는 먼저 꾸준한 마사지가 필요한데 마사지는 지방뭉침 현상을 막아주고 이미 뭉쳐있는 셀룰라이트까지 제거할 수 있는 효과를 주기 때문이라고 해요.

 

 

3. 스트레칭

 

또한 복부 및 다리 셀룰라이트 없애는 법에 있어 좋은 방법이 바로 스트레칭인데 별거 아니라고 생각할지 모르지만 스트레칭은 모든 운동의 기본이 되기도 하기 때문에 틈날때마다 스트레칭을 해주면 셀룰라이트를 제거하는 운동으로 효과가 좋다고 해요. 

 

 

4. 운동

적당량의 운동은 혈액순환을 촉진하고 땀으로 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 체지방의 연소에도 도움이 되어 비만을 방지해 줍니다. 특히 산소를 필요로 하는 운동들이 좋은데 조깅, 에어로빅, 수영, 계단 오르내리기, 속보 등과 같이 자신에게 잘 맞고 쉽게할 수 있는 유산소 운동을 정해서 매일 정해진 시간 꾸준히 하는 것이 좋다고 해요.

 

 

이런 유산소 운동은 20분이상 해야 효과를 볼 수 있는데 운동을 처음 시작했다면 1주일에 3일 정도 격일로 하는 것이 좋으며 절대 처음부터 무리하지말고 가볍게 시작해서 꾸준히 실행하는 것이 가장 중요하구요. 만약 식사를 했다면 한 시간 뒤에 운동을 하는 것이 좋은데 운동을 한 다음 배가 고프다고 과식 하는 것은 절대금물이라고 해요.

 

 

5. 수분보충

셀룰라이트를 예방하기 위해서는 무엇보다 충분한 수분보충이 필요한데 체외로 빠지지 못하는 노폐물이 셀룰라이트의 가장 큰 원인이기 때문에 충분한 수분섭취와 식이섬유 보충을 통해 노폐물을 배출해야 한다고 해요. 

 

 

6. 과일과 채소 섭취

 

셀룰라이트가 생기는 원인은 독성 산화물질인데 이러한 활성산소가 핵이 되어 주변에 지방들이 뭉치게 되는 것이라고 해요. 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 셀룰라이트 형성을 막을 수 있는데요. 과일과 채소는 신선한 것을 고르도록 하고 한 접시의 분량은 개인용 접시 정도의 크기가 좋구요. 가능하면 다양한 컬러의 채소와 과일을 먹는 것이 다양한 항산화 물질을 섭취하는 효과를 얻을 수 있다고 해요.

 

복부셀룰라이트 없애는 방법 및 다리 셀룰라이트 없애는 방법 정보 참고하셨으면 좋겠어요.