음식 이야기76 비타민D 많은 음식 알아보자 비타민D 많은 음식 알아보자. 비타민D의 중요성은 이미 많은 매체를 통해 알려졌기 때문에 알고 계실 것 같아요. 비타민D는 인과 칼슘의 대사를 좌우하는데 만약 부족하게 되면 칼슘과 인이 뼈에 축적되지 않아 뼈가 약해지고 구루병 및 골연화증 등 뼈의 변형 또는 성장장애 증상이 발생하게 되며 이 밖에도 심장혈관 질환, 비염, 치매, 인지장애 등의 발생을 높일 수 있다고 해요. 비타민D 결핍증은 비타민D가 많은 음식을 통해 섭취하거나 햇빛을 피부에 장시간 노출시키면 해결이 되는데요. 그러나 햇빛이 있는 낮시간에는 직장이나 학교 등 실내활동이 많다보니 쉽지가 않아 비타민 D 결핍증은 꾸준히 증가하고 있다고 합니다. 그렇다면 비타민D 섭취 방법에는 어떤 방법이 있을까요? 비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방.. 2018. 2. 2. 간해독에 좋은 음식, 알아보아요 간해독에 좋은 음식 알아보아요. 침묵의 장기라 불리며 인체의 화학공장이라 불리는 간은 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등 수많은 일을 하고 있는데요. 피스트레스나 피로가 쌓이게 되면 더불어 간도 지치고 독성이 쌓여 여러가지 질환들이 발생 할 수 있다고 합니다. 혹 요즘 피로감이 심하고 왠지 모르게 입맛도 없으며 오심이나 황달 증상을 보인다면 간 때문일 수 있는데요. 간 건강을 위해 간해독에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해 보면 어떨까요? 1. 마늘마늘의 효능은 다양하지만 그 중 하나가 바로 간 해독 기능이라고 합니다. 마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 있어 간을 깨끗하게 만들어 주며 또한 황 성분은 몸의 독소를 제거해 준다고 합니다. 또한 콜레스테롤과 중.. 2017. 10. 10. 비염에 좋은 음식, 10가지 비염에 좋은 음식 10가지 오늘은 꾸준히 섭취하면 지긋지긋한 비염을 싹 사라지게 해 주는 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일교차가 커지면서 줄줄 흐르는 콧물과 시도 때도 없이 터져 나오는 재채기로 고생이 이만저만이 아닌데요. 비염 환자들은 일 년 내내 "감기 걸리셨어요?"라는 질문을 들어야만 한다고 해요. 때문에 교실이며 사무실에서 주변 눈치를 보게 되는 것은 물론이고 학업이나 업무에 집중하기도 쉽지 않은데요. 이런 비염을 사라지게 해 줄 비염에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요? 비염에 좋은 음식 10가지1. 생강 알싸한 맛이 있는 생강은 기침과 가래를 멎게 하는데 효과가 좋습니다. 또한 생강차를 꾸준히 마시면 면역력이 증가한다고 합니다. 2. 홍삼 홍삼의 효능에 대해선 모르.. 2017. 9. 2. 마그네슘이 많은 음식 8가지 천연 진정제 마그네슘이 많은 음식 8가지 마그네슘이란 무엇이며 마그네슘이 많은 음식에는 어떤 음식이 있을까? 마그네슘은 체내 무기질 중 양이 4번째인 다량 무기질로 항 스트레스 작용으로 정신적 흥분을 제어해 일명 천연 진정제라 불리는데요. 탄수화물 대사에 관여해 에너지 생성 과정에 중요역할을 수행하며 지방, 단백질 합성, 근육 수축 등에도 상당한 영향을 미친다고 합니다. 또한 신체 면역 체계를 지원해 항암작용을 하며 심장 마비 위험을 감소시켜주기도 하며 당뇨병 발병위험과 우울증, 편두통 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 이토록 훌륭한 마그네슘을 섭취하는 방법은 무엇일까? 보충제를 사용할 수도 있겠지만 의학 전문가들은 평소 식단에서 자연스럽게 마그네슘을 얻는 것이 바람직하다고 말하는데요... 2017. 6. 18. 신장에 좋은 음식 10 신장에 좋은 음식 10가지 몸 안의 필터라 불리는 신장에 좋은 음식 10가지에는 어떤 음식이 있을까요? 신장은 몸에서 노폐물을 걸러내는 필터 역할을 하는데 신장 질환에 걸리면 신장이 혈액으로부터 더 이상 노폐물을 걸러내지 못하는 심각한 상황이 발생할 수도 있다고 합니다. 또한 신장 질환은 당뇨병, 심장병, 고혈압 환자에게서 발병할 확률이 일반인보다 2배 이상 높기 때문에 더욱 주의해야 하는데요. 신장 질환은 국내 성인 7명 중 1명이 앓고 있으며 특히 만성 신장병 환자는 5년 새 66%나 증가했다고 합니다. 때문에 평소 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관이 필요한데요. 제대로 된 식습관 만으로도 신장 질환 발병 위험을 크게 낮출 수 있기 때문이라고 합니다. 이에 여성건강 전문 웹사이트 위미노소피.. 2017. 6. 16. 장건강에 좋은 음식 7가지 탈나기 쉬운 장에 도움이 되는 장 건강에 좋은 음식 7가지 쉽게 탈이 나는 장을 위한 장 건강에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요? 위나 장 등 소화기관에 문제가 생기면 생활에 지장이 많아지죠. 하지만 좋은 소식 한 가지는 효과적이고 통증 없이 소화 작용이 이뤄지는 데 도움이 되는 식품이 있다는 것인데요. 이런 식품들은 소화 과정을 돕는 장내 세균총이나 박테리아의 배양을 늘린다고 합니다. 건강정보 사이트 '액티브비트닷컴'이 장 건강에 좋은 음식 7가지를 소개했습니다. 1. 브로콜리브로콜리는 장에 문제가 있는 분들이 섭취하면 좋을 장 건강에 좋은 음식입니다. 브로콜리에는 글루코시놀레이츠로 알려진 대사산물이 포함돼 있는데요. 이 성분은 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄시킴으로써 소화 과정을 돕는다고 .. 2017. 6. 15. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음
